男性に効果的な便秘解消法


では、男性に効果的な便秘解消法にはどんなものがあるのでしょうか。

男性の腸は、女性に比べて非常にストレスに弱くなっているため、まずはできるだけストレスを溜めない生活を送るようにすることが重要です。
仕事上のストレスをなくすことは難しいですが、そのストレスを家に帰ってからや休日に引きずることのないように、うまくストレスを発散できる自分なりの気分転換法を見つけるようにしましょう。

また、生活習慣が乱れている人は、なるべく毎日同じ時間に食事を摂り、同じ時間に眠るように心がけましょう。
規則正しい生活が自律神経の乱れを解消し、少しずつ腸の機能が正常に戻ります。
腸の機能が正常に戻れば便秘解消だけでなく、男性が起こしやすい下痢の予防にもなりますね。

さらに、腸に刺激を与えるような食事はなるべく控えるようにしましょう。
辛い食品や塩分の多い食品、冷たいビールなどは腸に刺激を与えてしまうためよくありません。
便秘解消のためには肉中心の食事はやめ、なるべく消化の良いものを中心に食べるようにしましょう。
肉は消化に時間がかかるため、腸に負担をかけてしまいます。

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