サプリメントや健康食品は積極的に活用する


一人暮らしで自炊をしない人や、忙しくてどうしても食生活が乱れがちになってしまうという人は、積極的にサプリメントや健康食品を活用して必要な栄養素を補うようにしましょう。
便秘解消のために安易に便秘薬を使用するのはやめましょう。
食生活を整えて腸内環境をよくすることで、ストレスなどの刺激に対しても腸が強くなり、便秘や下痢になりにくい体質になってきます。
便秘薬の服用は、一時凌ぎに過ぎず、また逆に症状を悪化させる場合があります。

また、薬の服用を繰り返すことでクセになってしまって、薬を飲まないと排便できないようになってしまう場合もありますので、できるだけ食品やサプリメントで腸内環境を整えていきましょう。

男性は女性に比べて野菜や果物をあまり摂取しないため、不足しがちな食物繊維や乳酸菌などを補給できるサプリメントがいいでしょう。
基本的に、女性と違って男性の場合は筋力や食事量に問題はないと思われますので、腸内環境を整えることを第一に考え、食事だけでは難しい場合は、どんどんサプリメントに頼りましょう。

ただし、もちろん摂取量を守ることが大切です。

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